Bổ sung canxi như thế nào cho bà bầu ?

1 .Vì sao cần bổ sung canxi?

Trong giai đoạn mang thai, mẹ bầu thường quan tâm đến việc bổ sung canxi trong thai kỳ.Việc bổ sung canxi giúp thai nhi trong quá trình hình thành khung xương,hộp sọ, răng, cơ. 

Trong thời gian mang thai và cho con bú nếu không sử dụng thuốc bổ sung canxi cho bà bầu thai nhi sẽ bị ảnh hưởng xấu đến sự phát triển sau này như: hiện tượng chậm phát triển, bệnh còi xương bẩm sinh, chứng khò khè, dị dạng xương,... 

Ngoài ra sức khỏe thai phụ cũng ảnh hưởng  thường  bị tê chân, mệt mỏi, mất ngủ. Đến khi cho con bú, cơ thể mẹ suy yếu, hay đổ mồ hôi trộm, dễ bị đau lưng, mỏi vai, đau khớp. 

Sự thiếu hụt canxi diễn ra trường kỳ sau nhiều lần sinh nở là tiền đề gây ra hiện tượng loãng xương khi các mẹ bước vào độ tuổi mãn kinh.

2.Vai trò của Canxi đối với phụ nữ có thai và thai nhi ?

-Tránh tình trạng loãng xương sau sinh, bị đau nhức cơ, mệt mỏi, chuột rút

-Phòng  tránh những ảnh hưởng xấu đến sự phát triển sau này như: hiện tượng chậm phát triển, bệnh còi xương bẩm sinh, chứng khò khè, dị dạng xương,... 

-canxi rất quan trọng với hệ thần kinh của trẻ em, những trẻ bị thiếu canxi thường có biểu hiện khóc đêm, hay giật mình và dễ nổi cáu

3.Hàm lượng bổ sung canxi cần thiết cho phụ nữ có thai: 

• Đối với 3 tháng đầu : 800mg/ngày. 

• 3 tháng giữa của thai kỳ :  1.000mg/ngày. 

• 3 tháng cuối thai kỳ và khi nuôi con bú :  1.500mg/ngày.

Ngoài việc uống thuốc bổ sung canxi cho bà bầu hàng ngày, các mẹ bầu nên chú ý bổ sung thêm canxi qua chế độ ăn uống hợp lý với các loại thực phẩm giàu canxi từ tự nhiên như: cá, tôm, sữa bò tươi, sữa chua và các chế phẩm từ sữa, đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành, rau muống, rau dền,...

4.Lựa chọn thuốc bổ sung canxi cho bà bầu 

• Nên lựa chọn sản phẩm có thành phần là canxi vô cơ (Canxi Phosphate, Canxi Carbonate) hay Canxi hữu cơ (như Canxi Citrate, Canxi lactat, Canxi Gluconate…).

• Chỉ bổ sung thêm canxi là chưa đủ , ngoài ra còn có vai trò quan trọng không thể thiếu của Magie, vitamin D giúp làm tăng quá trình hấp thu canxi , thúc đẩy quá trình phát triển hệ xương chắc khỏe

Các nghiên cứu chứng minh rằng khi Canxi hấp thu tốt hơn khi được dùng kết hợp với Magie và Vitamin D. Vì vậy ,khi lựa chọn thuốc bổ sung canxi cho bà bầu  nên chọn sản phẩm có chứa các thành phần Canxi, Vitamin D và Magie, Đồng, Kẽm 

v  

5. Điều cần lưu ý khi sử dụng thuốc bổ sung canxi cho bà bầu 

• Lựa chọn sản phẩm bổ sung canxi có xuất xứ và nguồn gốc rõ ràng.

• Các chất kích thích như bia, rượu, thuốc lá, cà phê… càng không nên sử dụng khi bạn đang trong thời gian bổ sung canxi. Bởi chúng sẽ làm giảm lượng canxi trong cơ thể cũng như ngăn cản hình thành tế bào xương mới.

• Không dùng canxi cùng lúc với thuốc sắt, sữa bởi nó sẽ gây cản trở quá trình hấp thụ. 

• Bổ sung canxi với liều lượng bao nhiêu thì cũng cần có hướng dẫn của bác sĩ 

• Lưu ý khi uống canxi không được dùng cùng lúc với trà xanh hoặc cách khoảng thời gian quá gần. Nguyên nhân là bởi tannin trong trà xanh chính là rào cản của quá trình hấp thụ canxi.

• Lưu ý khi uống canxi nên dùng vào buổi sáng bởi đây là khoảng thời gian đã được chứng minh rằng có thể hấp thụ tốt nhất.