Lưu Ý Khi Uống Canxi – Nên Uống Canxi Khi Nào Hợp Lý

1.Nên uống Canxi khi nào? - Giai đoạn bổ sung canxi cho bà bầu 

• Giai đoạn mang thai 3 tháng đầu: nên bổ sung khoảng 800 mg canxi/ngày.

• Giai đoạn mang thai 3 tháng giữa: nên bổ sung khoảng 1000 mg canxi/ngày.

• Giai đoạn mang thai 3 tháng cuối: nên bổ sung khoảng 1500 mg canxi/ngày.

Nhu cầu canxi tăng lên theo từng giai đoạn phát triển của thai nhi. Thai càng lớn, nhu cầu cho sự hình thành và phát triển các cơ quan, bộ phận càng cao vì thế lượng canxi cần thiết cũng tăng lên. Ở cuối thai kỳ cần bổ sung một lượng lớn canxi cho sự rắn chắc của xương, đồng thời chuẩn bị cho sự tiết sữa.

Tuy nhiên, theo khuyến cáo của các chuyên gia thì phụ nữ mang thai nên bổ sung canxi ngay từ khi có thai, thậm chí là trước khi có ý định mang thai. Điều này sẽ giúp mẹ và bé có một nền tảng vững chắc trong suốt thai kỳ

2.Thời gian nên uống canxi khi nào là thích hợp nhất ?

 Canxi nên uống vào buổi sáng (khoảng từ 7h- 8h) sẽ dễ dàng hấp thu vào cơ thể nhất, giảm nguy cơ tích tụ canxi ở thận, đường tiết niệu. Đồng thời, không nên uống canxi trước khi ăn để tránh việc ảnh hưởng tới dạ dày.

Kết hợp buổi sáng các mẹ bầu có thể tắm, ánh nắng buổi sáng cung cấp thêm Vitamin D giúp hỗ trợ tổng hợp canxi, hấp thu vào cơ thể tối đa.

Nên uống uống canxi sau ăn bao lâu? Thông thường nên uống Canxi sau bữa ăn khoảng 1 tiếng. Có thể chia đôi hàm lượng canxi trong 1 ngày để uống sau bữa sáng bà bữa trưa giúp cơ thể hấp thu canxi từ từ sẽ có hiệu quả hơn

Đặc biệt lưu ý, không nên sử dụng canxi vào chiều tối và tối, nhất là sau 9 giờ tối  ,vì canxi dễ bị lắng đọng và có khả năng tích tụ lại, hình thành canxi oxalat dễ tăng nguy cơ gây ra các bệnh lý khác như sỏi thận, sỏi tiết niệu, táo bón và điển hình là chứng khó ngủ, trằn trọc ở trẻ.

3.Vai trò của canxi đối với mẹ bầu:

• Giảm đau nhức xương khớp,co cơ, chuột rút 

• Giảm hiện tượng đau lưng, nhức mỏi,tê chân tay 

• Tăng khả năng tiết sữa sau sinh

• Phòng và giảm nguy cơ loãng xương 

4.Vai trò của canxi với thai nhi:

• Giúp hình thành và phát triển hệ xương, răng vững chắc

• Không gây biến dạng xương

• Hạn chế tối đa nguy cơ còi xương, suy dinh dưỡng bẩm sinh

• Hỗ trợ phát triển chiều cao